![暑期高温来袭儿童夏日游玩如何防暑?|夏令科普](https://mz2.eastday.com/images/17209727/771cb128f39841e8b4ac279e1f42cf77.gif)
东方网记者曹磊7月16日报道:暑期来临,很多家长为孩子安排了丰富的假期出游计划。近日中央气象台连续发布高温预警,不少地方开启了“炙烤模式”和“桑拿模式”,专家提醒市民游客出游一定做好防暑降温,防止中暑。
专家介绍,儿童的新陈代谢快、汗腺发育尚不成熟、体温调节中枢还在发育中,相较于成人,儿童更容易发生中暑,所以在高温高湿天气条件下,需格外加强自身防护。
家长在外出游玩过程中应合理安排户外活动时间和地点,高温、高湿天气时应在凉爽室内活动;穿着轻薄、宽松、透气的衣服,保证孩子足量饮水,以水或电解质饮料为宜;多吃清淡易消化的食物;保证孩子有充足的休息时间,如果出现疑似中暑的现象应及时就医,不要给孩子自行用药。
夏季出游小tips:
1.?早晚避暑出行
避免在中午时分进行户外活动,因为这段时间阳光最为强烈。如果可能,选择在早晚时分进行户外游玩,既可以避开酷暑,又能欣赏美丽的日出和日落景色。
2.?随身携带防暑好物
出门前,一定要准备一些必备的防暑小工具。例如:一把折叠伞,可以给你在炎热的阳光下提供一片阴凉;一块冰巾或冷却贴,可以帮助你及时降温;太阳帽、墨镜等物品也是不可或缺的。
此外,在旅行箱中还可以备上些防暑药品,如退热贴、清凉油、感冒药等,以应对突发情况,及时缓解不适。
3.?合理安排用餐
暑期出游时,对于食物的选择要特别注意。避免在路边摊或不干净的地方用餐,以免食物中毒。选择清淡易消化的食物,多吃水果和蔬菜,保持肠胃的健康。
4.?多喝水、少喝冷饮
保持身体水分充足非常重要,尤其是在高温下人体出汗量增加。记得随身携带一瓶水,不时地喝上几口。虽然冰饮看似解暑,但过多饮用会导致胃部不适,最好适量饮用温热的水。
5.?注意衣着与防晒
出门前记得涂抹防晒霜,选择衣物时尽量选择轻薄、透气的材质,同时以浅色系为宜,还能多一份视觉上的凉爽哦。
6.?室内活动也很好
如果烈日实在太热,不妨选择一些室内活动。逛逛博物馆、图书馆,看看电影、演出,都是不错的选择!