有相应数据显示，人这一辈子会有三分之一的时间都在睡眠中度过，失眠，是几乎每一个人在生活中都会遇到的问题。据不完全统计，我国居民有三到四成的成年人都存在不同程度的睡眠障碍，长时间的失眠，不仅会降低白天的工作学习效率，影响生活质量，更有可能导致躯体亚健康状态，甚至疾病的发生。
你是否经常易醒、早醒?你是否在深夜有过辗转难眠，入睡困难?你是否因睡眠不好而白天感到困倦?工作时是否难以集中精力，效率低下?情绪上是否感到紧张不安、容易烦躁?
怎样才能睡得着，睡得好，睡得香?关于“失眠”疑问不断?专家为您解惑。本期大讲堂将带你全面了解睡眠，及教会你如何通过中医养生知识来提高睡眠质量。
2022年4月20日下午，第五期中医药大健康讲堂在拾叁小苑小程序商城重磅开播。
本次拾叁小苑大健康讲堂，特邀主讲嘉宾为资深中医脑病防治专家、广东省第二中医院脑病科主任、国家级重点专科负责人、学科带头人高敏教授。
高敏教授是国内知名脑病防治专家，擅长运用中西医结合方法治疗各种内科疾病及疑难杂症，在中医研究上学术造诣深厚，经验丰富。
本次拾叁小苑直播分享主题为《睡个好觉不是梦》，直播中，高教授首先向听众们详细介绍了睡眠结构、失眠定义及其危害和睡眠健康对人类机体健康的影响，阐述了睡眠质量的重要性。
随后，高教授还分享了科学的睡觉时间、睡觉姿势等睡眠小知识，高教授指出“一般情况下成人理想的睡眠时间为7-8小时，但睡眠时长因人而异、每个人每日需要的睡眠时间并不固定。此外，睡眠时长的缩短和年龄的增长、生理变化、社会因素的改变等息息相关。”
针对失眠的治疗，高教授深入浅出地就五大失眠类型做了全面详细的讲解。着重讲解了肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚五种常见失眠类型，帮助大家能够科学识别自身状况，做到对症下药，能够简便、有效的呵护自己及家人的健康。
最后，高教授结合自身多年工作经验及常见的睡眠障碍疾病，对失眠相关的临床表现、原因与治疗方法进行了详细的讲解，引导大家通过适当的运动、合理的膳食、乐观的心态和良好的作息习惯改善身心健康。
良好的睡眠是身体健康的重要保障。通过本场直播，现场听众纷纷表示感触颇深，受益匪浅，提高对睡眠质量的重视的同时，也掌握到了改善睡眠质量的有效方法。
为进一步推动中医药健康文化传播，切实提高人们对中医药防病治病的认知和认同，拾叁小苑中医药大健康讲堂系列活动还将持续举办，敬请期待!
